8 Tipps für mehr sexuelle ausdauer im Bett!

Nichts liebt ein wahrer Kerl so sehr wie die sportliche Herausforderung. Den anderen besiegen und immer der Erste sein. Blöd nur, wenn es sich beim Sex genauso verhält. Verfrühte Ejakulation ist ein Problem, welches bei etwa 20% der Männer regelmäßig auftritt oder zumindest schon öfter aufgetreten ist.

Die Gründe, warum Mann zu früh kommt, sind sehr unterschiedlich. Zum einen spielt das Alter eine wesentliche Rolle, zum anderen die psychische Ausgangssituation vor dem Geschlechtsverkehr.

Gründe für verfrühte Ejakulation

Die Gründe für „Ejaculatio praecox“, so die Klinische Bezeichnung für vorzeitigen Samenerguss, können vielfältig sein. Die Erklärungsansätze reichen von psychischer Anspannung über noch nicht erlernte Kontrollfähigkeit des Ejakulationszeitpunks bis hin zu einer Überproduktion an Samenflüssigkeit, die eine Art Überdruck verursacht. Die genauen Hintergründe sollten jedoch von einem Mediziner oder Psychologen abgeklärt werden. Ungeachtet dessen kann man lernen seinen Ejakulationsreflex zu unterdrücken, sofern medizinische Gründe ausgeschlossen werden können.

Mehr Ausdauer im Bett für ein erfülltes Sexualleben

Für die meisten Paare gibt es nichts Schöneres als gemeinsam den sexuellen Höhepunkt zu erleben. Doch leider hat in manchen Beziehungen die Frau das Nachsehen. Da Frauen durchschnittlich nach etwa zwanzig Minuten Ihren sexuellen Höhepunkt erreichen und Männer schon nach etwa fünfzehn Minuten, ist mehr Ausdauer von männlicher Seite gefragt. Durch gewisse Tricks und Techniken lässt sich der Zeitpunkt des sexuellen Höhepunkts verschieben, um auch der Partnerin zu einem lustvollen Orgasmus zu verhelfen.

LiebesTipp 1: Atemtechnik gegen den Orgasmus

Da für den Orgasmus eine erhöhte Herzfrequenz nötig ist, kann durch ruhiges Atmen vor dem Orgasmus die Ejakulation hinausgezögert werden. Einfach tief einatmen und den Atem für einige Momente anhalten bis der Ejakulationsdrang nachlässt. Mit einiger Übung lassen sich durch diese Technik gute Erfolge erzielen.

Tipp 2: Ablenkung

Den Heimweg tritt man am besten gleich direkt nach dem Akt der Lust an und bleibt nicht über Nacht in fremden Federn. Denn im Lichte der Realität bleibt am nächsten Morgen oft nur mehr ein fader Nachgeschmack von der doch recht würzigen Nacht zurück.

Sollte man eigentlich auf der Suche nach einer Beziehung diesen kurzen Zwischenstopp gemacht haben, kann ein solcher Morgen zudem doch sehr frustrierend aufs Gemüt wirken.

Tipp 3: Stellungswechsel

Da einige Stellungen stimulierender sind als andere, kann der Wechsel zu einer weniger erregenden Position den Geschlechtsakt durchaus verlängern. Auch ein zwischenzeitlicher Wechsel zu Cunnilingus (Stimulation mit der Zunge) verschafft Erholung ohne den Erregungslevel der Partnerin abfallen zu lassen.

Tipp 4: Drucktechnik

Mit einiger Übung lässt sich durch einen gezielten Griff die Ejakulation stoppen. Umfassen Sie die Eichel mit Mittel- und Zeigefinger an der Oberseite und üben Sie mit dem Daumen Druck auf das Vorhautbändchen aus. Hierbei sind der Zeitpunkt und die Intensität des Drucks reine Erfahrungssache und es bedarf einiger Übung, um den gewünschten Erfolg zu erzielen.

Tipp 5: Notbremse

Durch das Wegziehen des Hodensacks zum Zeitpunkt der Ejakulation kann der Ejakulationsreflex ebenfalls unterdrückt werden. Dabei umfasst die Partnerin mit Daumen und Zeigefinger den Hodensack des Mannes und zieht die Hoden für einige Sekunden nach unten bis der Ejakulationsreflex verschwunden ist. Hier ist das Feingefühl der Partnerin gefragt, denn man möchte die Hoden ja nicht gerade bei den Knien tragen.

Nummer 6: Erfolg durch Erfahrung

Dies sind nur einige Möglichkeiten, um für mehr Zufriedenheit im Bett zu sorgen. Welche Technik am besten wirkt muss man selbst ausprobieren. Wenn man die richtigen Kniffe erlernt hat, steht einem gemeinsamen Orgasmus nichts mehr im Weg.

Tipp 7: Betäuben Sie Ihren Penis

Tipp 8: Selbstbefriedigung vor dem Sex

 

Das Bild beim Loveblog Beitrag: „Mehr ausdauer im Bett“ gehört Oscar Brunet

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